• Acasă
  • /
  • Sport
  • /
  • N-ai timp de sală? Mersul cu spatele, beneficii imense pentru sănătate
Publicat: 8 decembrie, 2022 11:46
Actualizat: 3 noiembrie, 2023 16:04

Simplul mers pe jos este un tip de mișcare extrem de eficient. În plus, e și gratuit. Doar că atunci când mergem, e ceva ce facem automat, nici nu ne gândim că facem mișcare. Dar ce se întâmplă dacă încetăm să mergem automat și începem să ne provocăm creierul și corpul mergând cu spatele?

beneficii imense pentru sănătate
Mersul cu spatele are multe beneficii pentru sănătate FOTO: Pixabay.com

Potrivit Science Alert, mersul cu spatele necesită mai multă atenție și aduce și beneficii suplimentare pentru sănătate.

Când mergem cu spatele, provocările sunt și mai mari. Creierului nostru îi ia mai mult pentru a procesa cerințele suplimentare de coordonare a acestor sisteme. Tocmai acest nivel crescut de provocare aduce cu sine beneficii sporite pentru sănătate.

În general, activitatea fizică nu trebuie să fie complicată. O plimbare rapidă de zece minute zilnic poate oferi o serie întreagă de beneficii pentru sănătate.  Potrivit OMS este recomandat să facem 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână.

Cu toate acestea, mersul pe jos este mai complicat decât ne dăm seama mulți dintre noi. A rămâne în poziție verticală necesită coordonarea dintre sistemele noastre vizuale, vestibulare (senzații legate de mișcări precum răsucirea, rotirea sau mișcarea rapidă) și nu numai. E nevoie să conștientizăm mereu locul în care corpul nostru se află în spațiu.

Unul dintre cele mai bine studiate beneficii ale mersului cu spatele este îmbunătățirea stabilității și echilibrului. Mersul cu spatele poate îmbunătăți mersul normal și echilibrul în cazul adulților sănătoși și celor cu osteoartrită a genunchiului.

Mersul cu spatele ne determină să facem pași mai mici și mai frecvenți, ceea ce duce la îmbunătățirea rezistenței musculare pentru mușchii picioarelor, reducând în același timp povara asupra articulațiilor noastre.

Adăugarea de modificări de înclinație poate face ca gama de mișcare a articulațiilor și mușchilor să devină mai complexă, ameliorând durerea în cazul unor afecțiuni precum fasciita plantară, una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de călcâi.

În mersul cu spatele se folosesc, de asemenea, mai mulți mușchi care ne susțin coloana lombară, astfel că acesta devine un exercițiu deosebit de benefic pentru persoanele cu dureri cronice de spate, scrie Science Alert.

Mersul cu spatele este util și în cazul pacienților cu afecțiuni neurologice sau care au suferit un accident vascular cerebral cronic.

Dar beneficiile schimbării direcției nu sunt doar terapeutice, iar interesul pentru mersul cu spatele i-a determinat pe cercetători să descopere diverse alte beneficii.

În timp ce mersul normal ne poate ajuta să menținem o greutate sănătoasă, mersul cu spatele poate fi și mai eficient. Consumul de energie atunci când mergi cu spatele este cu aproape 40% mai mare decât mersul cu aceeași viteză înainte.

DEspre autor

Narcisa Pop are 15 ani de experienţă în jurnalism TV, presă scrisă și comunicare. A lucrat ca reporter, redactor, producător şi realizator de emisiuni la NCN, TVR, Transilvania Live și Digi24. Este absolventă a Facultății de Litere și a celei de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării din cadrul UBB.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
27 ianuarie, 2023
Recomandări în gestionarea simptomelor entorsei
13 ianuarie, 2023
Angajații vor primi de la locul de muncă abonamente la săli de sport
6 ianuarie, 2023
Studiu. Activitatea fizică poate încetini evoluția cancerului și prelungește viața bolnavilor
30 decembrie, 2022
STUDIU. 6.000 de pași pe zi pot menține inima sănătoasă la adulții de peste 60 de ani
28 decembrie, 2022
Cum ne pregătim corect pentru sezonul de ski?

Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca (UBB) are de acum 23 de facultăți prin crearea Facultății de ...

Facultatea de Științe Medicale și ale Sănătății, noua facultate a UBB

„Românul este ca un marocan care vorbește română”, crede dr. Mohammed Zejly, care a venit ...

Mohammed Zejly, un medic din Maroc la Cluj: „Românul este ca un marocan care vorbește română”

EXPERIENȚĂ EXTREMĂ: Un clujean a slăbit 15 kilograme după un post cu apă de 21 ...

EXPERIENȚĂ EXTREMĂ: Un clujean a slăbit 15 kilograme după un post cu apă de 21 de zile

Dr. Sebastian Cosmin Surugiu, Medic Primar Ginecolog la Spitalul Ares din Cluj-Napoca, a explicat pentru ...

Embolizarea fibromului uterin, explicată de Dr. Cosmin Surugiu, Spitalul Monza Ares Cluj

Screeningul pentru cancerul de colon este esențial pentru detectarea timpurie a polipilor, reducerea riscului de ...

Dr. Voicu Mercea, Spitalul Regina Maria din Cluj: Când e indicată colonoscopia pentru a preveni cancerul de colon?

Într-o lume a afacerilor ultra-dinamice, unde informația este putere, ListaFirme.ro face un salt uriaș în ...

Descoperă revoluționarul asistent AIA pe ListaFirme.ro (A)

Dr. Ștefan Moț, medic primar Cardiolog la Spitalul Monza Ares din Cluj a explicat într-un ...

Dr. Ștefan Moț, despre procedura de reparare transcateter a insuficienței mitrale

Invitatul nostru de astăzi, dr. Alexandru Necula, medic primar chirurgie generală la Spitalul Regina Maria ...

Litiaza biliară: Când se intervine chirurgical? Ce răspunde dr Alexandru Necula
Success message!
Warning message!
Error message!