Pregatirea corpului pentru un schi în siguranță și cu încredere presupune o pregătire fizică în prealabil, ce include antrenamente cardio și antrenamente de forță, mobilitate și stabilitate, recomandate de specialiști cu o frecvență de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru un minim de 4 săptămâni înainte.

Cele mai eficiente metode pentru antrenamentul cardio sunt alergarea, urcarea treptelor, antrenament pe eliptică, cât și antrenamente specifice pentru schi, folosind un simulator de schi.

Primul pas pentru un antrenament reușit îl reprezintă încălzirea înainte de a începe activitatea sportivă. Aceasta ajută la creșterea performanței, prevenirea și scăderea riscului de accidentare. Încălzirea poate dura 15-20 de minute și presupune efectuarea unor mișcări simple, recomandă specialiștii. Despre importanța stretching-ului pre și post activitate fizică dar și ce investigații trebuie să facă schiorii înainte de sezonul de ski, aflați din materialul următor.