Ești, în general, o femeie echilibrată, iar rutina ta zilnică se desfășoară ritmic și relativ satisfăcător. Adică ești atentă la ce mănânci, îți iei porția de fibre, faci un pic de gimnastică zilnic, ții stresul relativ sub control și lucrurile merg de obicei binișor… inclusiv la toaletă. Intestinele tale sunt fericite și își fac „datoria” fără mari sincope. Puține lucruri te pot da peste cap în privința asta: când ratezi cafeluța de dimineață, când iei unele medicamente, călătoriile… și, aparent, bărbații!

Relațiile… constipă!

E un sentiment minunat când se înfiripă o nouă relație intimă… Întâlniri romantice, mesaje fierbinți, fluturași în stomac și… CONSTIPAȚIE?!?

Nu bine a apărut „el” în viața ta, că s-a ales praful de tranzitul tău intestinal. Poți să bei trei cafele dimineața, să faci yoga cu orele, să mănânci doar fructe cu iaurt și ovăz… și nimic! Ce să mai vorbim de zilele în care stați împreună… Ești blocată, te simți gravidă în luna a treia, el are chef de tine și ai avea și tu chef de el dacă n-ai avea o (tot mai) presantă problemă…

În mod ironic, simți că poți povesti orice cu el, și chiar o faci. Vorbiți deschis, inclusiv despre obiceiurile voastre din intimitatea toaletei, el se arată complet nestresat și îți dă probabil chiar mai multe detalii decât ești dornică să afli, iar asta ar trebui să te destindă și să te ajute să te eliberezi… nu?

Oricât îți repeți că astea sunt lucruri normale și că n-ar trebui să ai stresuri că e și el în apartament, corpul tău e de altă părere. Stai minute în șir pe toaletă, pornești apa la duș pentru acoperire fonică, încerci să-ți imaginezi lucruri plăcute, depui eforturi majore, fără niciun rezultat. Mda, nu e chiar atât de simplu… și, se pare, e normal să fie așa.

Mișcările intestinale sănătoase și regulate depind destul de mult de emoții, de ceea ce mănânci și de rutina ta zilnică. Relațiile romantice, din experiența mea, le dau peste cap pe toate trei.

Stresul și tranzitul intestinal

Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive ale Rinichilor din SUA (NIDDK), sistemul tău digestiv ar trebui să funcționeze astfel: mestecăm și înghițim alimente și lichide. Acestea trec prin esofag și ajung în stomac, unde se combină cu sucuri digestive. Conținutul stomacului se golește apoi în intestinul subțire. Pe măsură ce alimentele se deplasează prin intestinul subțire, substanțele nutritive și apa sunt absorbite în fluxul sanguin, iar deșeurile trec în intestinul gros, unde se transformă în scaun, se deplasează în rect și rămân acolo până când sunt împinse afară în timpul unei mișcări intestinale. Iar tu tocmai ai descoperit, într-un mod nu tocmai plăcut, că o nouă relație este rețeta perfectă pentru a deranja întregul proces.

În primul rând, trebuie să vorbim despre stres. Corpul tău interpretează fluturașii nervoși din stomac, emoția și incertitudinea în același mod în care interpretează orice alt tip de stres. Stresul, se știe, provoacă adesea spasme intestinale. Locul în care se produc aceste spasme determină dacă te alegi cu constipație sau diaree. Dacă spasmele fac ca întregul colon să se contracte, totul va fi împins rapid afară – diaree. Dacă spasmele au loc doar într-o singură zonă a colonului, aceasta poate reține totul – de aici constipația.

„Oamenii se gândesc întotdeauna la stresul acut ca declanșator gastrointestinal, dar și factorii de stres cronici joacă un rol important”, spune Kyle Staller, membru al Centrului pentru Sănătate Neurointestinală de la Massachusetts General Hospital. Când vine vorba de stres, o nouă relație seamănă mai mult cu un maraton decât cu un sprint. Nu există un punct de vârf după care anxietatea acesteia să dispară și, sincer, nici un moment de ușurare. Practic, trebuie să te împaci cu faptul că vei fi, luni de zile, un pic „emoționată”, ca să nu zic stresată, tot timpul.

Stânjeneala, un alt factor important

Trebuie aici amintită și stânjeneala evidentă de „a-ți face nevoile” aproape de o persoană nouă, iar această stânjeneală se prezintă des sub forma constipației. „În mod normal, primești un semnal care să îți spună hei, este timpul să te gândești să găsești o baie pentru o mișcare intestinală, iar tu, în mod inconștient, decizi că nu, și reprimi acest lucru”, spune Dr. Staller.

Oricât de încrezătoare și de confortabilă crezi că te simți, conexiunea minte-corp este mai puternică. Poți să vorbești oricât cu noul tău iubit despre lucrurile astea – poți să-i arăți stomacul tău umflat și să te plângi de constipație – dar adevărul este că nu vrei să audă, să vadă sau să simtă nimic din ce faci tu la toaletă, iar asta e suficient pentru a împiedica lucrurile să se întâmple. Îl vezi deocamdată ca pe un străin, un personaj nou în povestea ta, și e dificil să-ți convingi creierul că nu e așa.

Relația vine cu schimbări

Sunt mulți factori prin care noua relație te afectează: el stă treaz până târziu, așa că o faci și tu. Îți ia luni de zile să dormi bine în pat cu el. Rutina ta de dimineață, cândva atât de prețuită, este acum inexistentă. Activitatea fizică ajută la menținerea lucrurilor în mișcare, dar tu abia dacă mai ajungi să faci un pic de gimnastică. Nici măcar aportul de fibre nu poate fi suficient, deoarece fibrele funcționează cel mai bine cu apă, iar tu ești în mod constant deshidratată din cauza cantității de alcool pe care poate o bei.

Cum rezolvi problema?

Și totuși ce se poate face, practic, pentru a ameliora situația? Petrece mai mult timp încercând să fii în ton cu intestinele tale. Dormi bine, bea cafeaua de dimineață, nu sări peste micul dejun. Când simți că vine un impuls, oricât de mic, dă o fugă până la toaletă. „Dacă ești o persoană care are tendința de a fi constipată”, spune doctorul Staller, „ar trebui să îți imaginezi că fereastra ta pentru a face o mișcare intestinală este relativ mică. Adică dacă nu acorzi atenție impulsului, s-ar putea să nu se mai întâmple decât peste o zi”. Bea ceaiuri relaxante, iar la nevoie folosește un supliment natural cu efect laxativ. Mănâncă mai multe legume crude și fructe. Fă mișcare: aleargă, mergi la sală, înscrie-te la un curs de dans. Relaxează-te în compania noului tău iubit, iar asta îți va detensiona mintea și corpul și va duce treptat la reluarea tranzitului intestinal regulat. În timp, odată cu instalarea obișnuinței, „nevoile” tale vor înceta să mai fie influențate de prezența partenerului tău.