Publicat: 12 ianuarie, 2023 12:50
Actualizat: 13 ianuarie, 2023 13:16

Tot mai mulți oameni duc un stil de viață inactiv. Un nou studiu publicat în revista American College of Sports Medicine şi citat de CNN a analizat impactul statului la birou timp îndelungat. Cu alte cuvinte, statul prea mult pe scaun te îmbolnăveşte. Sunt, totuși, câteva soluții la îndemână. 

Statul prea mult pe scaun te îmbolnăveşte. Ce soluţii ai la îndemână FOTO: Pixabay.com

Nu este pentru nimeni o noutate faptul că statul prea mult pe scaun este dăunător pentru sănătate, fie că lucrați într-o companie, fie de acasă.

Deși de mulți ani se discută despre faptul că statul ore întregi pe scaun la birou crește riscul de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă şi anumite tipuri de cancer, până acum nu au existat date precise cu privire la cât timp puteţi sta jos şi cât de des ar trebui să vă ridicaţi.

Stilul de viaţă inactiv este nociv

Stilul de viață inactiv și statul jos pot fi combătute cu puțină mişcare.

Mai mulţi markeri de sănătate au fost măsuraţi pentru diferite combinaţii de perioade petrecute în şezut şi mers pe jos.

Oamenii de ştiinţă nu ştiu încă exact de ce este atât de nociv să stai mult aşezat, dar teoria spune că muşchii sunt importanţi în reglarea unor aspecte importante precum nivelul de zahăr din sânge şi de colesterol.

Atunci când stăm prea mult timp jos, muşchii nu au posibilitatea de a se contracta şi de a funcţiona în mod optim, a spus Keith Diaz autorul principal al studiului şi profesor asistent de Medicină comportamentală la Columbia University Medical Center.

Un minut de mers pe jos la fiecare jumătate de oră

Chiar şi micile pauze, cum ar fi un minut de mers pe jos la fiecare jumătate de oră s-a dovedit a reduce tensiunea arterială la participanţii la studiu.

Aceştia au fost în general adulţi sănătoşi, ceea ce înseamnă că cei cu afecţiuni cronice ar putea avea un beneficiu şi mai mare, cred cercetătorii.

Diaz s-a străduit să convingă angajatorii de importanţa mişcării în timpul zilei de lucru, nu doar pentru sănătatea individuală, ci şi pentru profitul companiei.  „Statul pe scaun este un risc profesional, iar un angajat sănătos este un angajat mai productiv”, a spus cercetătorul.

Echipa de cercetare a constatat că au existat beneficii pentru sănătatea fizică pentru participanţii care au făcut pauze şi s-au ridicat de la birou.

Au constatat, de asemenea, că mişcarea a redus oboseala şi a îmbunătăţit starea de spirit.

Şi, deşi birourile la care stai în picioare sunt populare, s-ar putea să nu fie, totuși, cea mai bună soluție.

„Nu sunt sigur că există dovezi ştiinţifice solide că statul în picioare este mai bun decât statul aşezat. Mă îngrijorează faptul că oamenii au acest sentiment fals că sunt sănătoşi pentru că folosesc acest birou, şi poate că, de fapt, nu sunt chiar atât de bune”, a mai spus Diaz.

Ce putem face

Persoanele care lucrează mult la birou ar trebui să se întindă şi să mişte mâinile în toate direcţiile.

Şi o persoană aflată într-un scaun cu rotile poate face întinderi, flexări laterale şi exerciţii de răsucire din scaun, spun specialiştii citaţi de CNN.

„Chiar şi atunci când nu vă puteţi mişca partea inferioară a corpului şi nu vă puteţi ridica efectiv din şezut, respiraţia activă şi profundă, care vă foloseşte diafragma şi vă mişcă coastele, este benefică pentru postura şi sănătatea generală”, spun experții.

Pe reţelele de socializare şi YouTube sunt fel de fel de exerciţii simple sau mai intense, care se pretează pentru munca la birou sau remote şi care durează doar cinci minute. Acestea se dovedesc a fi eficiente pentru majoritatea celor care le practică, spun cercetătorii care au demarat acest studiu.

DEspre autor

Narcisa Pop are 15 ani de experienţă în jurnalism TV, presă scrisă și comunicare. A lucrat ca reporter, redactor, producător şi realizator de emisiuni la NCN, TVR, Transilvania Live și Digi24. Este absolventă a Facultății de Litere și a celei de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării din cadrul UBB.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
25 martie, 2024
Dolce Vita SPA aduce experiența italiană de wellness la Cluj
11 decembrie, 2023
Concert la UBB: Psihologia și cultura românească în colindele din „țările” etnografice ale României
12 noiembrie, 2023
Proiect inovativ la UBB în beneficiul adolescenților cu depresie și anxietate
23 octombrie, 2023
Cum poți avea o relație sănătoasă cu mâncarea? Sfaturi de la autoarea cărții EMOȚII ÎN FARFURIE
31 august, 2023
Epilarea cu laser, o metodă modernă și eficientă de a elimina părul nedorit VIDEO

Dr.Laura Ilian, medic stomatolog, a explicat pentru publicul Reporter Medical ce se întâmplă dacă nu ...

Ce se întâmplă dacă nu ne periem dinții de cel puțin două ori pe zi

Bolile cardiovasculare și cancerul fac ravagii în România iar deputatul și chirurgul Patriciu Achimaș Cadariu ...

Deputatul Achimaș-Cadariu: „Volumul de pacienți în zona de cancer s-ar putea cel puțin dubla”

Plombițele nu sunt definitive pentru că materialul din care sunt făcute nu poate rezista prea ...

Sunt „plombele definitive” cu adevărat definitive?

La Cluj se va face și transplant de ficat la Institutul de Gastroenterologie și Hepatologie ...

PREMIERĂ: La Cluj se va face transplant de ficat

Poate modelul alimentar specific românesc – dieta carpato-danubiană – să înlocuiască cu succes cele mai ...

Dieta carpato-danubiană cercetată de UBBMed. Hâncu: „prea puțin putem păstra din bucătăria tradițională românească”

Alimente de evitat când ținem post. Postul Paștelui reprezintă una dintre cele mai importante perioade ...

Alimente de evitat când ținem post

Laureatul Premiului Nobel pentru Medicină în anul 2019, profesor William Kaelin, este invitat special al ...

Laureatul Premiului Nobel pentru Medicină în anul 2019 vine la Cluj

Dr. Claudia Ordeanu, medic primar radioterapie, specialist oncologie medicală la Institutul Oncologic din Cluj, ne-a ...

Cancerul de corp uterin: Nu trebuie neglijată nici cea mai mică sângerare
Success message!
Warning message!
Error message!