Publicat: 12 ianuarie, 2023 12:50
Actualizat: 13 ianuarie, 2023 13:16

Tot mai mulți oameni duc un stil de viață inactiv. Un nou studiu publicat în revista American College of Sports Medicine şi citat de CNN a analizat impactul statului la birou timp îndelungat. Cu alte cuvinte, statul prea mult pe scaun te îmbolnăveşte. Sunt, totuși, câteva soluții la îndemână. 

Statul prea mult pe scaun te îmbolnăveşte. Ce soluţii ai la îndemână FOTO: Pixabay.com

Nu este pentru nimeni o noutate faptul că statul prea mult pe scaun este dăunător pentru sănătate, fie că lucrați într-o companie, fie de acasă.

Deși de mulți ani se discută despre faptul că statul ore întregi pe scaun la birou crește riscul de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă şi anumite tipuri de cancer, până acum nu au existat date precise cu privire la cât timp puteţi sta jos şi cât de des ar trebui să vă ridicaţi.

Stilul de viaţă inactiv este nociv

Stilul de viață inactiv și statul jos pot fi combătute cu puțină mişcare.

Mai mulţi markeri de sănătate au fost măsuraţi pentru diferite combinaţii de perioade petrecute în şezut şi mers pe jos.

Oamenii de ştiinţă nu ştiu încă exact de ce este atât de nociv să stai mult aşezat, dar teoria spune că muşchii sunt importanţi în reglarea unor aspecte importante precum nivelul de zahăr din sânge şi de colesterol.

Atunci când stăm prea mult timp jos, muşchii nu au posibilitatea de a se contracta şi de a funcţiona în mod optim, a spus Keith Diaz autorul principal al studiului şi profesor asistent de Medicină comportamentală la Columbia University Medical Center.

Un minut de mers pe jos la fiecare jumătate de oră

Chiar şi micile pauze, cum ar fi un minut de mers pe jos la fiecare jumătate de oră s-a dovedit a reduce tensiunea arterială la participanţii la studiu.

Aceştia au fost în general adulţi sănătoşi, ceea ce înseamnă că cei cu afecţiuni cronice ar putea avea un beneficiu şi mai mare, cred cercetătorii.

Diaz s-a străduit să convingă angajatorii de importanţa mişcării în timpul zilei de lucru, nu doar pentru sănătatea individuală, ci şi pentru profitul companiei.  „Statul pe scaun este un risc profesional, iar un angajat sănătos este un angajat mai productiv”, a spus cercetătorul.

Echipa de cercetare a constatat că au existat beneficii pentru sănătatea fizică pentru participanţii care au făcut pauze şi s-au ridicat de la birou.

Au constatat, de asemenea, că mişcarea a redus oboseala şi a îmbunătăţit starea de spirit.

Şi, deşi birourile la care stai în picioare sunt populare, s-ar putea să nu fie, totuși, cea mai bună soluție.

„Nu sunt sigur că există dovezi ştiinţifice solide că statul în picioare este mai bun decât statul aşezat. Mă îngrijorează faptul că oamenii au acest sentiment fals că sunt sănătoşi pentru că folosesc acest birou, şi poate că, de fapt, nu sunt chiar atât de bune”, a mai spus Diaz.

Ce putem face

Persoanele care lucrează mult la birou ar trebui să se întindă şi să mişte mâinile în toate direcţiile.

Şi o persoană aflată într-un scaun cu rotile poate face întinderi, flexări laterale şi exerciţii de răsucire din scaun, spun specialiştii citaţi de CNN.

„Chiar şi atunci când nu vă puteţi mişca partea inferioară a corpului şi nu vă puteţi ridica efectiv din şezut, respiraţia activă şi profundă, care vă foloseşte diafragma şi vă mişcă coastele, este benefică pentru postura şi sănătatea generală”, spun experții.

Pe reţelele de socializare şi YouTube sunt fel de fel de exerciţii simple sau mai intense, care se pretează pentru munca la birou sau remote şi care durează doar cinci minute. Acestea se dovedesc a fi eficiente pentru majoritatea celor care le practică, spun cercetătorii care au demarat acest studiu.

DEspre autor

Narcisa Pop are 15 ani de experienţă în jurnalism TV, presă scrisă și comunicare. A lucrat ca reporter, redactor, producător şi realizator de emisiuni la NCN, TVR, Transilvania Live și Digi24. Este absolventă a Facultății de Litere și a celei de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării din cadrul UBB.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
12 noiembrie, 2024
Daniel David despre terapia validată științific și Gabor Mate: „Psihologia nu e o poveste”
8 august, 2024
Cum te simți, UNTOLD? Regina Maria te invită să te reconectezi cu emoțiile tale
5 iunie, 2024
Ce este psihoterapia de grup și când este recomandată – INTERVIU cu psihologul Mădălina Ciupitu
25 martie, 2024
Dolce Vita SPA aduce experiența italiană de wellness la Cluj
11 decembrie, 2023
Concert la UBB: Psihologia și cultura românească în colindele din „țările” etnografice ale României

COMUNICAT DE PRESĂ: Institutul Clinic de Urologie și Transplant Renal Cluj a investit în echipamente și materiale destinate reducerii riscului de infecții nosocomiale

Invitatul de astăzi al Podcastului Reporter Medical este un om al premierelor în domeniul educației ...

PODCAST cu Dragoș Păun, fondatorul platformei de educație medicală EDUSON, un Netflix al medicilor

Institutul Oncologic din Cluj a dublat capacitatea de tratament pentru bolnavii care vin la ședințe ...

Institutul Oncologic din Cluj a dublat capacitatea de tratament pentru bolnavii care vin la chimioterapie

Dr. Călin Popa, medic primar Chirurgie Cardiovasculară la MONZA ARES București a vorbit la Reporter ...

Dr. Călin Popa, MONZA ARES: „Nu există o simptomatologie tipică pentru anevrismul de aortă”

Profesorul Dan Dumitrașcu a vorbit într-un podcast la Reporter Medical despre transumanism – simbioza om-tehnologie. ...

PODCAST Profesorul Dan Dumitrașcu, despre transumanism – simbioza om-tehnologie

România are cele mai multe morți în cele mai multe paturi de spital. Chirurgul și ...

România, cele mai multe morți în cele mai multe paturi de spital

Deputatul și chirurgul Patriciu Achimas Cadariu a vorbit la final de mandat la Reporter Medical ...

Deputatul Achimas Cadariu: Cu ce viteză ar putea fi implementată Legea privind combaterea cancerului

Dr. Mohammed Zejly, medic specialist în Ortopedie și Traumatologie ne-a vorbit la Reporter Medical despre ...

Tot ce trebuie să știi despre gonartroză – INVITAT dr. Mohammed Zejly, medic specialist în ortopedie și traumatologie
Success message!
Warning message!
Error message!