Publicat: 12 ianuarie, 2023 12:50
Actualizat: 13 ianuarie, 2023 13:16

Tot mai mulți oameni duc un stil de viață inactiv. Un nou studiu publicat în revista American College of Sports Medicine şi citat de CNN a analizat impactul statului la birou timp îndelungat. Cu alte cuvinte, statul prea mult pe scaun te îmbolnăveşte. Sunt, totuși, câteva soluții la îndemână. 

Statul prea mult pe scaun te îmbolnăveşte. Ce soluţii ai la îndemână FOTO: Pixabay.com

Nu este pentru nimeni o noutate faptul că statul prea mult pe scaun este dăunător pentru sănătate, fie că lucrați într-o companie, fie de acasă.

Deși de mulți ani se discută despre faptul că statul ore întregi pe scaun la birou crește riscul de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă şi anumite tipuri de cancer, până acum nu au existat date precise cu privire la cât timp puteţi sta jos şi cât de des ar trebui să vă ridicaţi.

Stilul de viaţă inactiv este nociv

Stilul de viață inactiv și statul jos pot fi combătute cu puțină mişcare.

Mai mulţi markeri de sănătate au fost măsuraţi pentru diferite combinaţii de perioade petrecute în şezut şi mers pe jos.

Oamenii de ştiinţă nu ştiu încă exact de ce este atât de nociv să stai mult aşezat, dar teoria spune că muşchii sunt importanţi în reglarea unor aspecte importante precum nivelul de zahăr din sânge şi de colesterol.

Atunci când stăm prea mult timp jos, muşchii nu au posibilitatea de a se contracta şi de a funcţiona în mod optim, a spus Keith Diaz autorul principal al studiului şi profesor asistent de Medicină comportamentală la Columbia University Medical Center.

Un minut de mers pe jos la fiecare jumătate de oră

Chiar şi micile pauze, cum ar fi un minut de mers pe jos la fiecare jumătate de oră s-a dovedit a reduce tensiunea arterială la participanţii la studiu.

Aceştia au fost în general adulţi sănătoşi, ceea ce înseamnă că cei cu afecţiuni cronice ar putea avea un beneficiu şi mai mare, cred cercetătorii.

Diaz s-a străduit să convingă angajatorii de importanţa mişcării în timpul zilei de lucru, nu doar pentru sănătatea individuală, ci şi pentru profitul companiei.  „Statul pe scaun este un risc profesional, iar un angajat sănătos este un angajat mai productiv”, a spus cercetătorul.

Echipa de cercetare a constatat că au existat beneficii pentru sănătatea fizică pentru participanţii care au făcut pauze şi s-au ridicat de la birou.

Au constatat, de asemenea, că mişcarea a redus oboseala şi a îmbunătăţit starea de spirit.

Şi, deşi birourile la care stai în picioare sunt populare, s-ar putea să nu fie, totuși, cea mai bună soluție.

„Nu sunt sigur că există dovezi ştiinţifice solide că statul în picioare este mai bun decât statul aşezat. Mă îngrijorează faptul că oamenii au acest sentiment fals că sunt sănătoşi pentru că folosesc acest birou, şi poate că, de fapt, nu sunt chiar atât de bune”, a mai spus Diaz.

Ce putem face

Persoanele care lucrează mult la birou ar trebui să se întindă şi să mişte mâinile în toate direcţiile.

Şi o persoană aflată într-un scaun cu rotile poate face întinderi, flexări laterale şi exerciţii de răsucire din scaun, spun specialiştii citaţi de CNN.

„Chiar şi atunci când nu vă puteţi mişca partea inferioară a corpului şi nu vă puteţi ridica efectiv din şezut, respiraţia activă şi profundă, care vă foloseşte diafragma şi vă mişcă coastele, este benefică pentru postura şi sănătatea generală”, spun experții.

Pe reţelele de socializare şi YouTube sunt fel de fel de exerciţii simple sau mai intense, care se pretează pentru munca la birou sau remote şi care durează doar cinci minute. Acestea se dovedesc a fi eficiente pentru majoritatea celor care le practică, spun cercetătorii care au demarat acest studiu.

DEspre autor

Narcisa Pop are 15 ani de experienţă în jurnalism TV, presă scrisă și comunicare. A lucrat ca reporter, redactor, producător şi realizator de emisiuni la NCN, TVR, Transilvania Live și Digi24. Este absolventă a Facultății de Litere și a celei de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării din cadrul UBB.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
30 aprilie, 2025
Ce înseamnă, de fapt, reglarea emoțională?
12 noiembrie, 2024
Daniel David despre terapia validată științific și Gabor Mate: „Psihologia nu e o poveste”
8 august, 2024
Cum te simți, UNTOLD? Regina Maria te invită să te reconectezi cu emoțiile tale
5 iunie, 2024
Ce este psihoterapia de grup și când este recomandată – INTERVIU cu psihologul Mădălina Ciupitu
25 martie, 2024
Dolce Vita SPA aduce experiența italiană de wellness la Cluj

În acest episod, discutăm cu Dr. Mohammed Zejly, medic specialist în Ortopedie și Traumatologie, despre ...

Cum se intervine cu succes în ruptura de menisc sau în ruptura de ligament încrucișat anterior

Dr. Rareș Nechifor, medic primar radiolog având competență în Radiologie Intervențională la MONZA ARES București, ...

Dr. Rareș Nechifor: Varicocelul poate fi tratat și fără bisturiu

Dr. Iulia Diaconescu, medic primar cardiolog în cadrul Spitalului Monza-Ares Cluj-Napoca, a vorbit într-un interviu ...

Dr. Iulia Diaconescu: Despre cardiomegalie sau inima mărită

Dr. Alexandra Poienar, Medic Specialist Obstetrica-Ginecologie cu supra specializare in chirurgie robotica, a vorbit intr-o ...

Dr. Alexandra Poienar: Opțiuni de tratament în endometrioză

Dr. Ștefan Moț, Medic Primar Cardiolog cu competențe în Cardiologie intervențională și ecografie Doppler vascular ...

Ce este insuficiența mitrală și ce opțiuni de tratament există

Astăzi discutăm despre un subiect esențial pentru sănătatea noastră mentală și echilibrul emoțional: reglarea emoțională. ...

Ce înseamnă, de fapt, reglarea emoțională?

Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca (UBB) are de acum 23 de facultăți prin crearea Facultății de ...

Facultatea de Științe Medicale și ale Sănătății, noua facultate a UBB

„Românul este ca un marocan care vorbește română”, crede dr. Mohammed Zejly, care a venit ...

Mohammed Zejly, un medic din Maroc la Cluj: „Românul este ca un marocan care vorbește română”
Success message!
Warning message!
Error message!