• Acasă
  • /
  • Lifestyle
  • /
  • Cât stai pe scaun în fiecare zi? Află care sunt efectele nocive ale acestui obicei zilnic
Publicat: 18 ianuarie, 2023 10:06
Actualizat: 19 ianuarie, 2023 11:03

Petreci mult timp așezat pe scaun în fața unui ecran și nu prea faci mișcare? Acest lucru este dăunător atât sănătății fizice cât și mentale. Dar câtă mișcare ar trebui, de fapt, să facem pentru o stare mai bună, fizică și mintală? Un studiu recent, publicat de revista Medicine & Science in Sports & Exercise, a arătat că sunt de ajuns 5 minute de plimbare ușoară la fiecare jumătate de oră pentru a fi în formă, potrivit Science Alert.

FOTO: Pixabay.com

În cadrul cercetării, persoane sănătoase, de vârstă mijlocie, au fost puse să stea pe scaun timp de 8 ore, acest lucru reprezentând o zi de lucru standard, pe parcursul a cinci zile.

Într-una dintre acele zile, participanții au stat timp de 8 ore pe scaun, doar cu pauze scurte pentru a merge la toaletă.

În celelalte zile, s-au testat o serie de strategii diferite de a întrerupe cele 8 ore. De exemplu, într-o zi, participanții au mers ușor timp de 1 minut la fiecare jumătate de oră, iar într-o altă zi s-au plimbat câte 5 minute, la fiecare oră.

Oamenii de știință au vrut să afle care este minimul de timp de mișcare pentru a compensa efectele nocive ale statului pe scaun.

În toate cazurile, au fost monitorizate nivelul zahărului din sânge și tensiunea arteriale, doi factori de risc importanți pentru bolile de inimă.

O plimbare ușoară de 5 minute reduce nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială

Astfel, s-a descoperit că o plimbare ușoară de 5 minute la fiecare jumătate de oră a fost singura strategie care a redus substanțial nivelul de zahăr din sânge comparativ cu statul pe scaun. Mai exact, cu aproape 60%.

Tot această strategie a redus, de asemenea, tensiunea arterială cu patru până la cinci puncte în comparație cu statul pe scaun.

Pe lângă beneficiile pentru sănătatea fizică, există și beneficii pentru sănătatea mintală.

În timpul studiului, participanților li s-a cerut să-și evalueze starea mintală folosind un chestionar.

Astfel, s-a descoperit că, în comparație cu perioada în care stăteau pe scaun timp de 8 ore, o plimbare ușoară de 5 minute, la fiecare jumătate de oră, a redus senzația de oboseală și i-a ajutat pe participanți să se simtă mai energici.

De asemenea, s-a descoperit că și plimbările o dată pe oră au fost suficiente pentru a stimula starea de spirit și pentru a reduce senzația de oboseală.

DEspre autor

Narcisa Pop are 15 ani de experienţă în jurnalism TV, presă scrisă și comunicare. A lucrat ca reporter, redactor, producător şi realizator de emisiuni la NCN, TVR, Transilvania Live și Digi24. Este absolventă a Facultății de Litere și a celei de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării din cadrul UBB.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
30 noiembrie, 2023
Deputatul Achimaș-Cadariu explică cât rău fac medicii care taxează la privat analizele făcute la stat
28 noiembrie, 2023
Anca Buzoianu, realeasă în funcția de rector al UMF Cluj – nu a avut contracandidat
22 noiembrie, 2023
Deputatul Achimaș-Cadariu cere pedepse mai aspre pentru medicii care taxează la privat analizele făcute la stat
17 noiembrie, 2023
Din punct de vedere medical, prematurii au mai multe riscuri
12 noiembrie, 2023
Proiect inovativ la UBB în beneficiul adolescenților cu depresie și anxietate

Deputatul Achimaș-Cadariu explică într-un interviu acordat BuzzNews.ro cât rău fac medicii care taxează la privat ...

Deputatul Achimaș-Cadariu explică cât rău fac medicii care taxează la privat analizele făcute la stat

Prof. dr. Anca Dana Buzoianu a fost aleasă pentru un nou mandat de rector al ...

Anca Buzoianu, realeasă în funcția de rector al UMF Cluj – nu a avut contracandidat

Deputatul și chirurgul Patriciu Achimaș-Cadariu vrea înăsprirea pedepselor pentru medicii care taxează la privat analizele ...

Deputatul Achimaș-Cadariu cere pedepse mai aspre pentru medicii care taxează la privat analizele făcute la stat

Universitatea Babeș-Bolyai (UBB) este lideră într-un proiect european inovator de integrare și dezvoltare a domeniilor ...

UBB câștigă un proiect de 5 milioane de euro pe Sănătate

Dr. Camelia Vidra, Medic Primar Neonatologie, Spital Cluj REGINA MARIA a subliniat că din punct ...

Din punct de vedere medical, prematurii au mai multe riscuri

Coordonatorul UBB Med, profesorul Răzvan Cherecheș, a anunțat în exclusivitate la Reporter Medical că Universitatea ...

EXCLUSIV Prof Cherecheș: UBB va organiza cursuri pentru medicii rezidenți și o școală de vară de medicină

Dr. Adrian Copcea, medic primar diabet zaharat, nutritie și boli metabolice a prezentat în studioul ...

Top 5 reguli pentru a slăbi sănătos

O banală infecție pentru majoritatea, COVID 19 poate fi problematică pentru anumite categorii de persoane, ...

Prof. Răzvan Cherecheș, UBB Med: Există o categorie de persoane pentru care COVID 19 e în continuare un pericol
Success message!
Warning message!
Error message!