Stil de viață sănătos după vacanța și sărbători

Cum să revenim la un stil de viață sănătos după vacanță și sărbători, mai ales că pentru toată lumea a fost o perioadă încărcată, în special din punct de vedere gastronomic. Sărbătorile de iarnă și vacanța vin și trec mult prea repede. Pregătirile înseamnă însă multă alergătură, stres, mese dezordonate și ignorarea multor obiceiuri sănătoase.

Totuși, odată cu sfârșitul perioadei de relaxare, putem decide să avem o viață mai sănătoasă și echilibrată. Cum să revenim la un stil de viață sănătos după această perioadă în care am mâncat mult, ne-am mișcat mai puțin, iar acum vrem să fim în formă.

La Reporter Medical, prof. univ. dr. Nicolae Hâncu, medic primar în nutriție, diabet zaharat și boli metabolice, în cadrul Rețelei Private de Sănătate Regina Maria ne oferă un ghid de stil de viață sănătos după o perioada încărcată, mai ales din punct de vedere gastronomic.

„Când vorbim de stil de viață avem trei comportamente majore: alimentație, mișcare și somn, care sunt vitale, fără ele nu se poate trăi. Mai avem două comportamente agasante și periculoase: abuzul de alcool și fumatul. Alimentația pe care noi o recomandăm adulților trebuie să fie una raportată la ceea ce se știe în momentul de față că este mai sănătos în lume. Alimentația mediteraneană este cel mai bun tip de alimentație din lume, pentru al șaselea an consecutiv. În urmă cu 3 ani, am sesizat că alimentația mediteraneană este foarte importantă și am încercat să o adaptăm pentru România. Am reușit acest lucru și vorbim acum despre această adaptare sub forma alimentației carpatodanubiene. Principiile de bază sunt: se mănâncă din toate grupurile alimentare, nu este vorba de vreo restricție de alimente de origine animală vs vegetală. Se mănâncă alimente de origine vegetală și animală, dar cu precizarea ca alimentele de origine vegetală să predomine„, spune prof. univ. dr. Nicolae Hâncu. Urmăriți întreaga emisiune pentru a afla mai multe detalii despre beneficiile alimentației mediteraneene și carpatodanubiene, dar și despre cum somnul și anumite obiceiuri alimentare ne pot menține sănătoși.