Publicat: 8 noiembrie, 2023 15:04
Actualizat: 25 noiembrie, 2023 13:40

Dacă ți-ai propus să slăbești și nu știi ce metodă să aplici, poți urmări recomandările nutriționistului dietetician, Szilagyi Karola. Am invitat-o la Reporter Medical pentru a ne oferi cele mai bune strategii pentru slăbit într-un mod sănătos. 

Cea mai eficientă dietă de slăbit

Alegerea dietei potrivite este esențială pentru a obține rezultatele dorite.

Nutriționistul nostru ne-a explicat că fiecare persoană are nevoi nutriționale diferite, în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate fizică și alți factori individuali. De aceea, este important să consulți un specialist în nutriție care să îți ofere o evaluare personalizată și să îți recomande dieta potrivită pentru tine.

Cum să slăbești sănătos?

Slăbitul sănătos înseamnă a pierde în greutate într-un mod gradual și sustenabil.

Nutriționista Szilagyi Karola ne-a atras atenția că dietele drastice și rapide pot fi periculoase pentru sănătate și pot duce la efectul yo-yo, adică la revenirea în greutatea inițială după terminarea dietei.

Pentru a slăbi sănătos, este important să adopți un stil de viață echilibrat, care să includă o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Sfaturi pentru a slăbii sănătos

Primul pas este să ai o alimentație echilibrată, bogată în legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase.

Este important să eviți alimentele procesate și pline de zahăr, precum și excesul de sare și grăsimi saturate.

De asemenea, este recomandat să consumi suficientă apă și să eviți băuturile carbogazoase și alcoolul.

Pe lângă alimentație, exercițiile fizice sunt esențiale în procesul de slăbire.

Cheia succesului în obținerea unei greutăți corporale ideale este combinația dintre o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice regulate.

Este recomandat să îți alegi activități fizice care îți plac și pe care le poți practica în mod constant.

Alimente de evitat

De evitat sunt alimentele procesate, care sunt bogate în calorii goale și adesea conțin ingrediente nesănătoase precum zahărul rafinat și grăsimile trans.

De asemenea, este important să reducem consumul de alimente bogate în carbohidrați rafinați, precum pâinea albă, pastele și dulciurile.

Dieta sau exercițiile fizice?

Aceasta este o întrebare frecventă atunci când vine vorba despre slăbit.

Nutriționista Szilagyi Karola ne-a explicat că atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt importante în procesul de slăbire.

Dieta te ajută să controlezi numărul de calorii consumate, iar exercițiile fizice să arzi mai multe calorii și să îți tonifiezi corpul.

Cele două trebuie combinate pentru a obține cele mai bune rezultate.

Suplimentele alimentare, recoamndate?

Suplimentele alimentare nu sunt o soluție magică pentru slăbit și de aceea invitata noastră nu le recomandă.

Înainte de a lua orice supliment alimentar, este important să consulți un specialist în nutriție care să îți ofere sfaturi personalizate.

Cu voință și determinare, vei reuși să obții rezultatele dorite!

DEspre autor

Ioana Gabor este farmacist, doctor în științe medicale. După ce a absolvit Facultatea de Medicină și Farmacie "Iuliu Hațieganu" din Cluj, își practică cu pasiune profesia și oferă cele mai bune sfaturi medicale pacienților.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
28 martie, 2025
EXPERIENȚĂ EXTREMĂ: Un clujean a slăbit 15 kilograme după un post cu apă de 21 de zile
22 martie, 2024
Terapia Schroth pentru scolioză la copii: soluția eficientă
1 martie, 2024
Pregătirea fizică perfectă pentru sezonul rece
21 decembrie, 2023
Talonetele personalizate: corectează afecțiunile ortopedice și la adulți
20 decembrie, 2023
Talonetele ortopedice la copii. Ce afecțiuni corectează?

Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca (UBB) are de acum 23 de facultăți prin crearea Facultății de ...

Facultatea de Științe Medicale și ale Sănătății, noua facultate a UBB

„Românul este ca un marocan care vorbește română”, crede dr. Mohammed Zejly, care a venit ...

Mohammed Zejly, un medic din Maroc la Cluj: „Românul este ca un marocan care vorbește română”

EXPERIENȚĂ EXTREMĂ: Un clujean a slăbit 15 kilograme după un post cu apă de 21 ...

EXPERIENȚĂ EXTREMĂ: Un clujean a slăbit 15 kilograme după un post cu apă de 21 de zile

Dr. Sebastian Cosmin Surugiu, Medic Primar Ginecolog la Spitalul Ares din Cluj-Napoca, a explicat pentru ...

Embolizarea fibromului uterin, explicată de Dr. Cosmin Surugiu, Spitalul Monza Ares Cluj

Screeningul pentru cancerul de colon este esențial pentru detectarea timpurie a polipilor, reducerea riscului de ...

Dr. Voicu Mercea, Spitalul Regina Maria din Cluj: Când e indicată colonoscopia pentru a preveni cancerul de colon?

Într-o lume a afacerilor ultra-dinamice, unde informația este putere, ListaFirme.ro face un salt uriaș în ...

Descoperă revoluționarul asistent AIA pe ListaFirme.ro (A)

Dr. Ștefan Moț, medic primar Cardiolog la Spitalul Monza Ares din Cluj a explicat într-un ...

Dr. Ștefan Moț, despre procedura de reparare transcateter a insuficienței mitrale

Invitatul nostru de astăzi, dr. Alexandru Necula, medic primar chirurgie generală la Spitalul Regina Maria ...

Litiaza biliară: Când se intervine chirurgical? Ce răspunde dr Alexandru Necula
Success message!
Warning message!
Error message!