Publicat: 25 mai, 2023 11:40
Actualizat: 27 noiembrie, 2023 16:22

Somnul este esențial pentru sănătate și pentru funcționarea optimă a corpului uman. Cu toate acestea, mulți oameni subestimează importanța somnului și nu îi acordă atenția cuvenită. Atât dormitul prea puțin, cât și prea mult pot avea efecte negative asupra sănătății noastre și pot duce la o viață mai scurtă.

Somnul este foarte important pentru calitatea vieții
Somnul este foarte important pentru calitatea vieții. Sursa: Pixabay

Un studiu recent a arătat că dormitul mai puțin de șase ore pe noapte sau mai mult de opt ore pe noapte poate fi asociat cu o viață mai scurtă. Acest lucru se datorează faptului că somnul joacă un rol important în reglarea sistemului nostru imunitar, în echilibrarea hormonilor și în recuperarea fizică și mentală.

Riscuri

Dormitul prea puțin (sub 6 ore/noapte) poate duce la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv creșterea riscului de boli de inimă, diabet zaharat, obezitate și depresie. De asemenea, poate afecta performanța cognitivă și poate duce la oboseală cronică și iritabilitate.

Pe de altă parte, dormitul prea mult (peste 8 ore/noapte) poate fi, de asemenea, dăunător sănătății noastre. Acest lucru poate fi asociat cu un risc crescut de boli de inimă, diabet zaharat și obezitate. De asemenea, poate duce la oboseală cronică și la scăderea performanței cognitive.

Cum rezolvăm problema

Cu toate acestea, există modalități simple prin care putem contracara efectele negative ale dormitului prea puțin sau prea mult. Una dintre cele mai importante este menținerea unui program regulat de somn. Acest lucru înseamnă că ar trebui să încercăm să ne culcăm și să ne trezim la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekenduri.

De asemenea, este important să creăm un mediu optim pentru somn. Acest lucru poate include reducerea zgomotului și a luminii din dormitor, menținerea unei temperaturi confortabile și evitarea utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare.

Exercițiile fizice regulate pot fi, de asemenea, benefice pentru somnul nostru. Acestea pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit, ambele fiind importante pentru un somn sănătos.

În plus, alimentația poate juca un rol important în calitatea somnului nostru. Este important să evităm alimentele grele sau bogate în grăsimi înainte de culcare, deoarece acestea pot fi greu digerabile și pot afecta somnul nostru. În schimb, ar trebui să încercăm să consumăm alimente bogate în triptofan, cum ar fi puiul sau curcanul, care pot ajuta la promovarea somnului.

În concluzie, somnul este esențial pentru sănătatea noastră și trebuie să acordăm atenție cuvenită acestuia. Dormitul prea puțin sau prea mult poate avea efecte negative asupra sănătății noastre și poate duce la o viață mai scurtă. Prin menținerea unui program regulat de somn, crearea unui mediu optim pentru somn, exercițiile fizice regulate și o alimentație adecvată, putem contracara efectele negative ale dormitului prea puțin sau prea mult și putem asigura un somn sănătos și odihnitor.

DEspre autor

Absolvent al UTCN, Daniel Țăpuleasa activează în media clujeană și națională din anul 2001: NCN, Alpha TV, Realitatea TV, Transilvania LIVE.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
10 iulie, 2024
Deputatul Achimaș anunță că terapia durerii a devenit un drept și că tratamentele vor fi decontate
8 iulie, 2024
Autoexaminarea te ajută să descoperi cancerul de piele la timp – Regula ABCDE
1 iulie, 2024
Cum aplici corect crema de soare pentru a evita cancerul de piele
1 iulie, 2024
Radiațiile solare și melanomul malign, cel mai agresiv cancer de piele
19 iunie, 2024
Institutul Oncologic Cluj, 95 de ani de la înființare. Doar în ultimii 5 ani a tratat 63 000 de pacienți

Terapia durerii devine un drept iar tratamentele vor fi decontate, prevede proiectul pentru modificarea şi ...

Deputatul Achimaș anunță că terapia durerii a devenit un drept și că tratamentele vor fi decontate

DR. Cosmina Șandor, medic specialist Dermato-venerologie și SEO Clinica Optimum, a explicat la emisiunea Medic ...

Autoexaminarea te ajută să descoperi cancerul de piele la timp – Regula ABCDE

Dr. Cosmina Șandor, medic specialist Dermato-venerologie și SEO Clinica Optimum, e explicat la emisiunea Medic ...

Cum aplici corect crema de soare pentru a evita cancerul de piele

Dr. Cosmina Șandor, medic specialist dermato-venerologie și SEO Clinica Optimum, a venit la Reporter Medical ...

Radiațiile solare și melanomul malign, cel mai agresiv cancer de piele

„Cum supraviețuim unei apocalipse zombi” este titlul prezentării făcute de profesorul de Sănătate Publică Răzvan ...

Cherecheș, UBB Med: Cum supraviețuim unei apocalipse zombi. „O nouă pandemie este inevitabilă”

Specialistul în comunicare Dumitru Borțun, prezent la conferința „Sănătatea Familiei și Natalitatea”, găzduită de UBBMed, ...

Dumitru Borțun la UBBMed despre criza demografică din România și modelul „tigrilor” Asiei

Institutul Oncologic „Prof.Dr. Ion Chiricuță” din Cluj-Napoca a împlinit 95 de ani de existență. Aproape ...

Institutul Oncologic Cluj, 95 de ani de la înființare. Doar în ultimii 5 ani a tratat 63 000 de pacienți

Institutul Oncologic „Prof. Dr. Ion Chiricuță” (IOCN) a participat la Sports Festival și a subliniat ...

Institutul Oncologic Cluj a participat la Sports Festival și a subliniat importanța sportului în prevenția cancerului
Success message!
Warning message!
Error message!