Mahmureala este o afecțiune omniprezentă care nu este foarte bine înțeleasă de știință. O mare parte din cercetările privind cauzele și remediile mahmurelii sunt contradictorii și neconcludente. În acest articol găsiți toate explicațiile în ceea ce privește simptomele mahmurelii. De asemenea, vă prezentăm câteva trucuri ca să scăpați cât mai ușor de această stare.

Care sunt simptomele mahmurelii?

1. Deshidratarea

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă creşterea producţiei de urină având ca și consecisă mersul mai des la toaletă. De aceea, când consumi alcool apare deshidratarea.
Cele mai frecvente simptome cauzate de deshidratare sunt setea, slăbiciunea, amețeala, durerea de cap, gura uscată, lipicioasă și ochi roșii.

2. Epuizarea electroliților

Dezechilibrul electroliților se produce din cauza varsăturilor și diareei.
Electroliții precum sodiul, potasiul și magneziul sunt minerale din corpul tău, care te ajută să rămâi hidratat.
Rolul electroliţilor este de echilibrare a pH-ului și de asemenea sunt implicaţi în divese procese metabolice.
Din această cauză poate să apară oboseala, letargia, bătăile rapide sau neregulate ale inimii, greața, vărsăturile, diarea sau constipația.

3. Iritația gastrointestinală

Alcoolul stimulează producția de acid gastric în stomac și întârzie golirea stomacului, ceea ce îți poate irita sistemul digestiv. De asemenea, alcoolul crește secrețiile intestinale și pancreatice și poate provoca inflamarea mucoasei stomacului.
Simptomele resimțite sunt durerile abdominale, greața, vărsăturile sau diarea.

4. Hipoglicemia

Alcoolul inhibă producția de glucoză în organism, epuizează rezervele de glucoză din ficat și provoacă o acumulare de acid lactic în fluidele corpului, care inhibă și mai mult producția de glucoză. Zahărul din sânge este sursa primară de energie a corpului tău, iar creierul tău se bazează pe ea pentru a procesa informații, a înregistra amintiri și a gândi clar.
Din această cauză pot să apară simptome precum slăbiciunea, transpirația, oboseala, tremurăturile, lentoare în gândire și confuzie.

5. Somn de proastă calitate

În timp ce alcoolul este un sedativ, reduce de asemenea timpul în starea de vis REM, agravează sforăitul și apneea în somn și afectează ritmul circadian.
Consecințele acestui simptom sunt insomnia, oboseala și transpirație excesivă.

6. Vasodilatația

Durerile de cap cauzate de mahmureală sunt, cel mai probabil, legate de vasodilatația vaselor de sânge indusă de alcool și de efectele acestuia asupra neurotransmițătorilor și hormonilor asociați cu durerile de cap.
Unele studii susțin că persoanele care metabolizează alcoolul mai lent sunt predispușe la mahmureală mai severă decât persoanele care îl metabolizează mai repede. Procesul de metabolizare al alcoolului depinde de gene, factori biologici, vârstă și sex.

Cât durează mahmureala?

De obicei mahmureala durează între 8 și 24 de ore și începe la câteva ore după ultima băutură. Aceasta este cauzată de scăderea conținutului de alcool în sânge. Ca regulă generală, cu cât bei mai mult alcool, cu atât este mai probabil să ai mahmureală a doua zi.
Oricât de neplăcute sun simptomele, în general, mahmureala trece de la sine.

Trucuri ca să scapi de mahmureală

Ca să scapi mai repede și mai ușor de mahmureală, îți recomandăm următoarele:

1. Consumă multe lichide;

2. Consumă carbohidrați;

3. Evitată băuturile alcoolice de culoare mai închisă. Experimentele au arătat că băuturile deschise la culoare, cum ar fi vodca și ginul, tind să provoace mahmureală mai puțin frecventă decât cele închise la culoare, cum ar fi whiskyul, vinul roșu și tequila;

4. Bea o cafea;

5. Consumă alimente cu conținut ridicat de vitamine B , zinc sau magneziu.

Vitaminele B sunt implicate în numeroase procese metabolice ale organismului iar căile de detoxifiere ale ficatului se bazează pe acest complex de vitamine pentru o neutralizare eficientă a substanțelor toxice.

Acestea contribuie la reducerea oboselii, menținerea clarității mentale și ameliorarea dificultăților de orientare. De asemenea ajută la reglarea echilibrului hidroelectrolitic, ameliorează senzațiile de greață si vărsături, reduc severitatea durerilor de cap si tremurăturile.

6. Poți administra produse care conțin ibuprofen sau acid acetilsalicilic (aspirină). Aspirina, ibuprofenul și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pot ajuta la durerea de cap și la senzația generală de durere. Atenție, aceste produse pot irita stomacul care este deja iritat când suferi de mahmureală.

7. Pentru starea de greață îți recomand produsele cu ghimbir care este cunoscut ca și condiment dar este folosit adesea cu rol tonic digestiv;

8. Pentru reglarea echilibrului electrolitic consumă o banană sau Săruri de rehidratare, 20 plicuri, Remedia.

Din farmacie îți recomand:

• Emetix Hangover Untold, 8 plicuri, Fiterman care este potrivit în stările de mahmureală pentru conținutul său în vitaminele B, aportul de antioxidanti, ghimbir, extractul de guarana care reduce oboseala mentală;

• Ceai bio Classic Chai cu scortisoară, ghimbir și cardamom, 90g, Yogi Tea care reprezintă un echilibru perfect între scortisoară, ghimbir picant și cardamon dulce, cuișoare aromate si piper negru, combinație care înlătură stările de greață;

• Bautura bio Kombucha cu limete și ghimbir, 330ml, Voelkel este benefică pentru efectul revigorant si antiemetic.

Bibliografie:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict
https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers
https://www.insider.com/guides/health/treatments/hangover-cure
Sursa foto: https://unsplash.com/

Autor: Ioana Gabor farmacist, doctor în științe medicale