Un nou studiu confirmă că nu avem nevoie de antrenament intens pentru a preveni bolile cardiovasculare și cancerul. Urcatul scărilor, fuga până la stația de autobuz sau mersul spre birou, toate acestea sunt eforturi mici, dar, dacă sunt realizate într-un mod intens contribuie la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare și cancer. De asemenea, în acest fel, scade și riscul de mortalitate.

Studiul de la Universitatea din Sydney, publicat în Nature Medicine, este printre primele de acest fel care analizează ceea ce medicii sportivi emit de ceva vreme, și anume ipoteza că orice tip de activitate fizică este utilă, chiar și cea care nu este considerată antrenament.

Dispozitivele purtabile pot monitoriza activitatea fizică involuntară care are loc în viața de zi cu zi și astfel a fost posibil să se examineze asocierea acestor activități cu apariția bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Cercetătorii au folosit date de la trackere de fitness colectate de UK Biobank, o bază de date medicală mare cu informații despre sănătatea oamenilor din Marea Britanie. Au fost analizate date de la 25.241 non-sportivi, cu vârsta medie de 62 de ani, dintre care 14.178 erau femei şi 11.063 bărbaţi.

Rezultatele au arătat, după o perioadă de control de aproape șapte ani, că cei care au fost implicați în activități „involuntare” chiar și de doar 1-2 minute, precum urcarea rapidă a scărilor sau mersul rapid, au prezentat o scădere cu aproape 50 % a riscului de mortalitate prin boli cardiovasculare. Totodată, a scăzut cu aproximativ 40% și risculul de mortalitate prin cancer la acești oameni, în comparație cu cei care nu au făcut mișcare intensă și de scurtă durată.

Datele au fost colectate de la trackerele de fitness pe care le purtau voluntarii și, prin urmare, analiza nu s-a bazat pe chestionare utilizate adesea în cercetarea exercițiilor fizice.

Cercetătorii au putut măsura impactul asupra sănătății în comparație cu minutele de mișcare. .

„Orientările internaționale ale principalelor societăți ştiințifice stabilesc 150 de minute de activitate fizică pe săptămână sau 75 de minute de activitate viguroasă ca limită minimă pentru ca adulţii să aibă beneficii pentru sănătate ți să prevină principalele patologii”, explică Gianfranco Beltrami, vicepreşedintele Federaţiei de Medicină Sportivă.