• Acasă
  • /
  • Nutriție
  • /
  • Metoda naturală de a ține apetitul la distanță și de a reduce caloriile
Publicat: 9 decembrie, 2022 10:01
Actualizat: 3 noiembrie, 2023 15:59

Oamenii de știință australieni au găsit o metodă naturală de a controla pofta de mâncare și de a reduce caloriile. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție există o metodă naturală și nedureroasă  de a limita numărul caloriilor și de a reduce pofta de mâncare.

Metoda naturală de reducere a caloriilor
Oamenii de știință susțin că un consum zilnic de doar 30-50 de grame de migdale ajută la reducerea aportului de energie cu 300 de calorii. FOTO: Pixabay.com

Consumul zilnic a doar 30-50 de grame de migdale, adică, aproximativ două porții, ajută la reducerea aportului de energie cu 300 de calorii.
Oameni de știință de la Universitatea din Australia de Sud, spun că o mână de fructe uscate s-ar putea dovedi de neprețuit pentru cei care încearcă să slăbească.

„Ratele de exces de greutate și obezitate sunt preocupări majore de sănătate publică, iar modularea apetitului printr-un răspuns hormonal îmbunătățit poate fi cheia pentru promovarea managementului greutății”, explică Dr. Sharayah Carter.

„Cercetarea noastră a analizat hormonii care reglează apetitul şi modul în care nucile, în special migdalele, pot ajuta la controlul apetitului. Şi am arătat că cei care mănâncă migdale experimentează modificări ale hormonilor care reglează foamea şi că aceştia ar putea contribui la o reducere a aportului de alimente”, explică cercetătorii.

Aceștia au descoperit că, printre 140 de voluntari, cei care au mâncat migdale au prezentat răspunsuri cu 47% mai mici la peptida C, cu o sensibilitate îmbunătățită la insulină și un risc redus de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.

De asemenea, au avut cantități mai mari de polipeptidă insulinotropă dependentă de glucoză (cu 18% mai mult), glucagon (39% mai mult) și polipeptidă pancreatică (44% mai mult). Toți hormonii care afectează apetitul: glucagonul trimite semnale de saţietate către creier, în timp ce polipeptida pancreatică încetinește digestia, reducând aportul alimentar.

„Migdalele sunt bogate în proteine, fibre și acizi grași nesaturați, care pot contribui la proprietățile lor de sațiere și pot explica de ce au fost consumate mai puține calorii”, explică dr. Carter.

„Chiar și micile schimbări pozitive ale stilului de viață pot avea un impact. De fapt, atunci când facem mici schimbări, avem mai multe șanse să ne îmbunătățim sănătatea pe termen lung”, afirmă Carter.

DEspre autor

Narcisa Pop are 15 ani de experienţă în jurnalism TV, presă scrisă și comunicare. A lucrat ca reporter, redactor, producător şi realizator de emisiuni la NCN, TVR, Transilvania Live și Digi24. Este absolventă a Facultății de Litere și a celei de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării din cadrul UBB.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
21 februarie, 2024
Manageri de spital „ca afară”. Master în „health economics” conceput de UBB cu parteneri din SUA
16 februarie, 2024
Mihai Leu și-a donat prima medalie de aur copiilor care au învins cancerul
13 februarie, 2024
Linii de gardă continuă în specialitățile Radiologie și Medicină de laborator la Spitalul de Boli Infecțioase
6 februarie, 2024
Fosta soție a lui Alin Tișe a murit de malarie! Sfatul medicilor pentru amatorii de vacanțe exotice
6 februarie, 2024
3 ani de succes și speranță la Centrul de Fertilitate și FIV Regina Maria Cluj: 500 de inseminări intrauterine, 268 de proceduri FIV, aproape 50% rata de reușită (A)

Asigurările private de sănătate. Deputatul PSD de Cluj, profesorul Patriciu Achimaș Cadariu, a apreciază că ...

Deputatul Patriciu Achimaș-Cadariu vrea dezbatere pe tema asigurărilor private de sănătate

UBB va pregăti manageri de spital „ca afară”. UBB-FSEGA lansează începând cu anul universitar 2024-2025 ...

Manageri de spital „ca afară”. Master în „health economics” conceput de UBB cu parteneri din SUA

Deputatul Patriciu Achimaș-Cadariu, care este și chirurg la Institutul Oncologic din Cluj, a explicat în ...

Chirurgul Achimaș-Cadariu explică ce va face Centrul Multidisciplinar de Cercetare și Abordare Comprehensivă a Cancerului

Soluția ideală pentru Institutul de Transplant Renal Cluj, spitalul fără autorizație ISU, este, conform vicepreședintelui ...

Soluția ideală pentru Institutul de Transplant Renal Cluj, spitalul fără autorizație ISU

Ajutor pentru copiii bolnavi de cancer: 21 de mici pacienți care au învins cancerul au ...

Mihai Leu și-a donat prima medalie de aur copiilor care au învins cancerul

Spitalul Clinic de Boli Infecțioase, unitate sanitară aflată în subordinea Consiliului Județean Cluj, a obținut ...

Linii de gardă continuă în specialitățile Radiologie și Medicină de laborator la Spitalul de Boli Infecțioase

Fibromul uterin este cea mai frecventă patologie tumorală benignă ginecologică (necanceroasă) și afectează în general ...

Fibromul uterin: ce simptome îl anunță și ce metode de tratament există? Interviu cu dr. Sebastian Cosmin Surugiu, medic primar ginecolog

Psihologul Daniel David și chirurgul Patriciu Achimaș Cadariu își extind colaborarea în cadrul unui proiect ...

Daniel David și Patriciu Achimaș Cadariu, colaboratori în Centrul de Cercetare Multidisciplinară a Cancerului
Success message!
Warning message!
Error message!