Un nou studiu care se întinde pe parcursul a două decenii a descoperit că respectarea a 7 obiceiuri sănătoase poate reduce riscul de demență la femei, conform Scitechdaily.  Acești factori includ: a fi activ, a mânca mai sănătos, a menține o greutate normală, a nu fuma, a menține o tensiune arterială sănătoasă, a ține sub control nivelul colesterolului și a păstra o glicemie normală.

Prevenție timpurie

„Din moment ce știm acum că demența poate începe în creier cu zeci de ani înainte de diagnosticare, este important să aflăm mai multe despre modul în care obiceiurile la vârsta mijlocie pot afecta riscul de demență la bătrânețe”, a declarat Pamela Rist, de la Brigham and Women’s Hospital din Boston, Massachusetts. „Vestea bună este că alegerea unui stil de viață sănătos la vârsta mijlocie poate duce la o scădere a riscului de demență mai târziu în viață.”

7 obiceiuri sănătoase

Cele 7 obiceiuri menționate constituie un set de obiective de sănătate concepute pentru a ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cronice. Aceste șapte obiective includ:

• Gestionați-vă tensiunea arterială: menținerea tensiunii arteriale într-un interval sănătos poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral
• Controlați colesterolul: un nivel ridicat de colesterol în sânge poate crește riscul de boli de inimă
• Țineți sub control glicemia: nivelul ridicat de zahăr din sânge poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și alte afecțiuni cronice
• Fiți activi: activitatea fizică regulată vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate și poate reduce riscul de afecțiuni cronice
• Mâncați mai sănătos: o dietă sănătoasă vă poate reduce riscul de afecțiuni cronice și vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate
• Slăbiți: menținerea unei greutăți sănătoase vă poate reduce riscul de afecțiuni cronice și vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate
• Renunțați la fumat: renunțarea la fumat vă poate reduce riscul de cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cronice

Concentrându-se pe aceste șapte obiective, persoanele pot face schimbări pozitive în stilul de viață , cu rezultate pozitive în materie de sănătate și care duc la un risc mai mic de afecțiuni cronice.

La studiu au participat 13.720 de femei cu o vârstă medie de 54 de ani la începutul studiului. După 20 de ani de urmărire, cercetătorii au analizat datele Medicare din SUA pentru a le identifica pe cele care fuseseră diagnosticate cu demență. Dintre participante, 1.771, adică 13%, au dezvoltat demență.

Pentru fiecare dintre cei șapte factori de sănătate, participanților li s-a acordat un scor de zero pentru o sănătate slabă sau intermediară și un punct pentru o sănătate ideală, scorul maxim total posibil fiind de 7 puncte. Scorul mediu a fost de 4,3 la începutul studiului și de 4,2 10 ani mai târziu.

După ajustările în funcție de factori precum vârsta și educația, cercetătorii au constatat că pentru fiecare creștere cu un punct a scorului, riscul de demență al participantelor a scăzut cu 6%.

„Poate fi îmbucurător pentru oameni să știe că luând măsuri precum efectuarea de exerciții fizice timp de o jumătate de oră pe zi sau menținerea sub control a tensiunii arteriale își pot reduce riscul de demență”, a menționat Rist.