• Acasă
  • /
  • Sport
  • /
  • Statul pe scaun la birou, dăunător sănătății. După o zi de stat pe scaun, 40 de minute de mișcare
Publicat: 24 noiembrie, 2022 09:39
Actualizat: 13 noiembrie, 2023 13:49

40 de minute de exerciții fizice pe zi sunt suficiente pentru a contracara riscurile pe care le prezintă statul prea mult timp pe scaun. Cercetătorii spun că nu este nevoie să depunem un efort fizic prea mare, dacă ne petrecem întreaga zi pe scaun, la serviciu. Sunt de ajuns 40 de minute de activitate pe zi, într-un ritm „moderat spre viguros”, pentru a compensa zece ore în care nu am făcut efort.

Statul pe scaun la birou dăunător sănătății
Activitățile fizice sunt importante și este recomandat să le facem zilnic, indiferent de durată sau intensitate. FOTO: pixabay.com

Datele publicate în jurnalul științific British Journal of Sports Medicine arată că cercetătorii au luat în calcul nouă studii anterioare la care au participat peste 44.000 de oameni. Activitatea acestora a fost analizată pe baza datelor înregistrate de dispozitivele de monitorizare a efortului fizic.

„La persoanele active care au făcut 30-40 de minute de activitate fizică intensă, asocierea dintre perioada de sedentarism și riscul de deces nu diferă semnificativ de cea a persoanelor cu intervale mici de sedentarism”, au arătat autorii cercetării.

Cu alte cuvinte, activitățile fizice destul de intense, precum alergarea, mersul pe bicicletă și mersul rapid pe jos, pot reduce riscul de deces prematur, readucându-l la nivelul normal al unei persoane care nu este sedentară.

Concluziile studiului confirmă astfel recomandările Organizației Mondiale a Sănătății în ceea ce privește efortul fizic făcut de persoanele care au între 18 și 64.

Recomandările subliniază importanța activităților fizice indiferent de durata și intensitatea acestora. „Oamenii încă pot să-și protejeze sănătatea și să anuleze efectele dăunătoare ale lipsei de efort fizic”, a declarat Emmanuel Stamatakis, cercetător la Universitatea din Sydney, Australia.

Conform OMS, săptămânal se recomandă 150-300 de minute de aerobic moderat sau cel puțin 75-150 de minute de aerobic intens.

De asemenea, sunt recomandate activitățile de întărire a mușchilor la intensitate moderată sau mai mare care implică toate grupele musculare majore în două sau mai multe zile pe săptămână.

Pentru a reduce efectele negative ale sedentarismului asupra sănătății, toți adulții și persoanele în vârstă ar trebui să depășească nivelurile recomandate de efort fizic moderat spre intens.

DEspre autor

Narcisa Pop are 15 ani de experienţă în jurnalism TV, presă scrisă și comunicare. A lucrat ca reporter, redactor, producător şi realizator de emisiuni la NCN, TVR, Transilvania Live și Digi24. Este absolventă a Facultății de Litere și a celei de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării din cadrul UBB.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
27 ianuarie, 2023
Recomandări în gestionarea simptomelor entorsei
13 ianuarie, 2023
Angajații vor primi de la locul de muncă abonamente la săli de sport
6 ianuarie, 2023
Studiu. Activitatea fizică poate încetini evoluția cancerului și prelungește viața bolnavilor
30 decembrie, 2022
STUDIU. 6.000 de pași pe zi pot menține inima sănătoasă la adulții de peste 60 de ani
28 decembrie, 2022
Cum ne pregătim corect pentru sezonul de ski?

Asigurările private de sănătate. Deputatul PSD de Cluj, profesorul Patriciu Achimaș Cadariu, a apreciază că ...

Deputatul Patriciu Achimaș-Cadariu vrea dezbatere pe tema asigurărilor private de sănătate

UBB va pregăti manageri de spital „ca afară”. UBB-FSEGA lansează începând cu anul universitar 2024-2025 ...

Manageri de spital „ca afară”. Master în „health economics” conceput de UBB cu parteneri din SUA

Deputatul Patriciu Achimaș-Cadariu, care este și chirurg la Institutul Oncologic din Cluj, a explicat în ...

Chirurgul Achimaș-Cadariu explică ce va face Centrul Multidisciplinar de Cercetare și Abordare Comprehensivă a Cancerului

Soluția ideală pentru Institutul de Transplant Renal Cluj, spitalul fără autorizație ISU, este, conform vicepreședintelui ...

Soluția ideală pentru Institutul de Transplant Renal Cluj, spitalul fără autorizație ISU

Ajutor pentru copiii bolnavi de cancer: 21 de mici pacienți care au învins cancerul au ...

Mihai Leu și-a donat prima medalie de aur copiilor care au învins cancerul

Spitalul Clinic de Boli Infecțioase, unitate sanitară aflată în subordinea Consiliului Județean Cluj, a obținut ...

Linii de gardă continuă în specialitățile Radiologie și Medicină de laborator la Spitalul de Boli Infecțioase

Fibromul uterin este cea mai frecventă patologie tumorală benignă ginecologică (necanceroasă) și afectează în general ...

Fibromul uterin: ce simptome îl anunță și ce metode de tratament există? Interviu cu dr. Sebastian Cosmin Surugiu, medic primar ginecolog

Psihologul Daniel David și chirurgul Patriciu Achimaș Cadariu își extind colaborarea în cadrul unui proiect ...

Daniel David și Patriciu Achimaș Cadariu, colaboratori în Centrul de Cercetare Multidisciplinară a Cancerului
Success message!
Warning message!
Error message!